Lịch học
Thời gian: 1 tiếng 30 phút/buổi.
Sân Thực Nghiệm
(50-52 Liễu Giai, Ba Đình)
16:30 – 18:00 Thứ 7
Sân Thực Nghiệm
(50-52 Liễu Giai, Ba Đình)
16:30-18:00 Chủ nhật
Đối tượng
- Học viên đã nắm chắc kỹ năng cơ bản.
- Đã hoàn thành chương trình cơ bản tại VBD hoặc có nền tảng kỹ thuật tốt.
- Mong muốn rèn luyện ở mức độ chuyên sâu hơn hoặc định hướng tham gia thi đấu.
Mục tiêu
Nâng cao kỹ năng cá nhân
- Tập trung vào độ chính xác, tốc độ, và sự linh hoạt trong xử lý bóng
- Ném rổ trong áp lực, dẫn bóng tốc độ cao, chuyền bóng sáng tạo và phòng thủ chiến thuật và rèn luyện khả năng đa nhiệm trong thi đấu.
Tối ưu thể lực và sức bền chuyên môn
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, khả năng bật cao, tốc độ bứt phá và sự linh hoạt qua các bài tập thể lực chuyên biệt
- Biết cách hồi phục và giảm nguy cơ chấn thương thông qua các phương pháp luyện tập khoa học và cân bằng.
Nắm vững chiến thuật và tư duy thi đấu
- Đào sâu vào chiến thuật đội hình phức tạp như phòng thủ khu vực, tấn công nhanh, và các mô hình phối hợp trong thi đấu
- Phát triển khả năng đọc trận đấu, phân tích đối thủ và áp dụng linh hoạt các chiến thuật phù hợp
- Rèn luyện tư duy chiến lược, giúp học viên không chỉ thi đấu hiệu quả mà còn biết lãnh đạo và tổ chức đội nhóm trong các tình huống cụ thể.
Rèn luyện tinh thần thể thao chuyên nghiệp
- Xây dựng tinh thần kiên cường, không bỏ cuộc trước thử thách và áp lực thi đấu
- Phát triển thái độ chuyên nghiệp, bao gồm kỷ luật tự giác, trách nhiệm cá nhân và tinh thần cống hiến cho đội
Nội dung chương trình
Tập kỹ năng vận động cơ bản (Footwork & Body control)
Luyện kỹ năng bóng rổ căn bản
-
- Kiểm soát bóng & Dẫn bóng cơ bản (Ball Handling & Dribbling)
- Kỹ năng chân & Thăng bằng (Footwork & Balance)
- Bắt bóng bật bảng cơ bản (Rebounding)
- Chuyền và Nhận bóng cơ bản (Passing & Receiving)
- Ném rổ, Lên rổ cơ bản (Shooting)
- Tấn công cơ bản (Basic Offense)
- Phòng thủ cơ bản (Basic Defense)
Học về luật thi đấu bóng rổ
Kiểm tra/đánh giá: bám sát vào mục tiêu để kiểm tra mức độ thành thạo kỹ năng và hiểu biết của học viên.